アームスの動きを変える指の使い方

こんにちは。
お世話になっております
稲城ひらお整体院バレエ外来
津端雄大郎です。

もう夏も終わりですね。
日中はまだまだ暑いものの、
朝晩は比較的冷え込む日が増えてきました。

体調の崩れがちな時期ですので
風邪などひかれないようご自愛くださいませ。

今回はアームスと指の関係について書きます。
公開するのが勿体無い気がしますが、
ここを意識すると無駄な力が抜けますよ。
ご参考ください。

指先の使い方で上肢の動きが変化する

アームスの運用の際に知っておくと
役に立つ点として、指先の使い方というものがあります。

特定の指を中心に捉えることでアームス（上肢全域）の
動作が変化するというものです。

どの指を中心にするかで、上肢の動きの
質・属性が変化します。

具体的に、クラシックバレエの動作・所作に
相性の良い指があります。

手の中心をその指に設定することで
自然とクラシックバレエに則したアームスの
動きが誘発されます。

もちろんそれだけでは不完全ですが
知っているのと知らないとのでは
アームスの表現力や操作のしやすさに
はっきりとした差が出ます。

美しいカーヴを表現しやすくする上でも
楽に動かすためにも、中心となる指選びは
とても大切です。

ではクラシックバレエにおける中心の指はどこでしょうか。

ヒントは、人差し指と薬指の間です。

指を意識して手を作る

バレエにおける中心の指を実際の踊りに
生かすにはどうすればいいでしょうか。

バリエーションの中で、指に集中力を
向け続けるのは正直ちょっと大変です。

私は中心の指を活かすために
「先に手を作ってしまう」方が良いと考えています。

中心の指が最も作用しやすくなる手の形を作ることで
アームスの挙動が自然とクラシックバレエの所作に
沿ったものになるからです。

手の形については先生やお教室ごとに
指導によって若干の差があります。

中心の指を「利かせる」あるいは
「掛ける」状態にしておき、中心以外の指は
リラックスさせておくことがコツです。
ピンと伸ばすのは逆効果ですのでご注意。
力もほとんどいりません。

解剖学的に書くと、この作用は
浅指屈筋と深指屈筋の兼ね合いだと思うのですが
話が余計に複雑になるため詳細は省きます。

アタマとオワリは大事

アームスの運用という話題になると
どうしても肩や肩甲骨に目が向いてしまいます。
肩がアームスのアタマだとするなら
アームスのオワリは指先です。

始まりの部分にいくら留意しても
終わりの部分がうまく使えていないと
アームスの問題はなかなか改善しません。

肘が落ちる、下がってしまう、などの問題は
多くの場合、これらの運用を改めることで
自然と収まっていきます。

肩が上がってしまう、頸に力が入る、などのケースも
指の中心を作ると改善する例が多いです。

ここら辺の関係性はバレリーナの膝の問題と似ています。
機能障害にしても審美性にしても、足首や股関節への
アプローチがとても重要ですので。

バーレッスンへの応用

今回は手の中心の指について書きましたが
この指以外の指にも、特性が存在します。

例えば、肩が巻いてしまう人はこの指が強い　とか
肩が上がってしまう人はこの指が強い、とか
動作のクセや偏りに対して指からアプローチすることは
十分可能です。

これらのことを踏まえると
「なぜバーレッスンのバーを強く握ってはいけないのか？」
という疑問にも答えが出てきます。

中心の指をがっつりとバーに絡めてしまっていては
たとえそれが反対の手であっても、
柔らかくふわっとした挙動はなかなか起こせません。

クラシックバレエの手の形には理由が有る

クラシックバレエの手（掌）の作り方は
実によく考えられていると思います。

ただ、手は精密な部位ですので
適当に形をとるだけでは十分な作用は
期待できないかもしれません。

意識して手を作り、その手を保ったら
あとは踊りに集中・・・という風に
ちょっと一手間一工夫すると
クラシックバレエのメソッドはとても効果的に働きます。