ターンアウト・アンディオールをもっとひらきたい

多くのバレエダンサーの悩み

お世話になります。
稲城ひらお整体院バレエ外来
津端雄大郎です。

ターンアウト・アンディオールをもっとひらきたい！
というニーズはとても多いと思います。
実際、クライアントさんたちの多くが
このような悩みを持っていらっしゃいます。

どうしてターンアウト・アンディオールが大きくひらかないの？

柔軟性が足りないから、
もともと内足だから、
内側の筋肉が使えていないから、
いろいろと原因が考えられますが
特に影響が大きいのは
整合性の問題だと思います。

ターンアウト・アンディオールの整合性って？

整合性とは「ズレがなく揃うこと」
「矛盾点がないこと」という意味です。

では何がズレていて揃っていなくて
矛盾点があるのでしょう。

脚以外に目を向ける

ターンアウト・アンディオールの整合性が取れない理由、
それは脚以外の部分にあります。

骨盤や背骨の状態が関係している

脚を外側に向けるためには
骨盤や背骨が必要な位置にないと
たとえひらけたとしても、崩れてしまい
美しく立つことができません。

寝転がった状態だとひらくのに
立つとダメ、という方多いですよね。

ひらくターンアウトよりも立てるターンアウトを

「もっと外に、もっと広く」と脚にばかり意識を向けず
骨盤や上半身も用いて
まっすぐ立つことから始めましょう。
それも、６番ポジション（パラレル）から。

まっすぐ立てる状態＝ターンアウトがひらける状態

まずまっすぐ立つことが先なのです。
立ててない状態から大きく広く
ターンアウト・アンディオールを行おうとするから
問題が起こり、やがて

1. 立ててない
2. ターンアウトをひらこうとする
3. 整合性が取れていないので歪む
4. より立ちづらくなる

という悪循環に陥ります。一方で

美しいターンアウトはよい循環を作る

1. ちゃんとまっすぐ立てる
2. ターンアウトがひらける
3. 整合性が取れているので安定する
4. より立ちやすくなる

というよい循環が生まれると
バレエパフォーマンスだけでなく
見た目の美しさも向上してきます。
ターンアウト・アンディオールしているだけで
全体的にシュッとしてくるなんて最高ですよね。

ひらく前に立つ！

結論は
「ターンアウトをひらくために、先にしっかり立つ」
です。

最初のうちはやりづらく感じるかもしれませんが
このルールを守りながら実践を継続していくと
ドンドンできるようになってきます。

バレエの動きはターンアウトが前提

立ち方、基本姿勢がなぜ重要かと言いますと
バレエの動きはターンアウトを前提としているからです。
ターンアウト・アンディオールの時点で整合性が取れていないと
踊り全体の整合性も取れなくなります。

バレエならではの美しさの秘訣はターンアウトにある

高く脚を上げたり、激しい動きをしているわけでもないのに
美しく心に響く踊りをされる方は
ターンアウトの整合性が取れています。
もっと外に！もっと広く！から一度離れて
まず真っ直ぐに立ち、バランスを崩さずに
全身を使ってターンアウト・アンディオールを
してみましょう。

たとえレッスンがない日でも。