バレエ上達に必要なのはフィードバック

お世話になります
稲城ひらお整体院バレエ外来
津端雄大郎です。

本日は２本続けて投稿になります。
２本目は
バレエ上達に必要なのはフィードバック
を投稿します。

家を出る際に鍵をかけたかどうか不安になりたくないので
ドアノブを回して押したり引いたりガチャガチャする。

あれだって一応フィードバックです。（ちょっと厳しい？）
フィードバックって何よ、という方は是非読んでみてください。

フィードバックとは？

ここでのフィードバックとは身体感覚へのフィードバックを指します。
ある動作を行い、その際に体に生じる感覚という意味です。

「もっと○○を使って踊りなさい」

というような指示をされた際に
普段からちゃんとフィードバックを取っていれば
動作の修正は別段難しくありません。

例えば、
「もっと内股を使ってパッセしなさい」
と言われたならば、パッセをした際に
内股に反応があるか、あるいはないのかを
見れば良いのです。

これはセンスやキャリアの問題ではなく
誰にでもできることです。

受けとる準備をしているか

知覚に著しい問題があったり、
麻痺や感覚異常がない限りは
フィードバックは誰にでも起こります。

ただし、受け取る準備をしていなければ
見逃してしまいます。

身体的フィードバックを掴みづらい人は
ほとんどの場合、自分自身の
体に現れる感覚に対してアンテナを立てていないのです。

これはエネルギーだとかスピリチュアルな話でなく
「○○が突っ張る」「引っ張られる」「疲れる」など
ごくごくありきたりなレベルの感知のことです。

フィードバックを取る練習

具体的にフィードバックを取る練習方法を書きます。

それは一つの動作・パをゆっくりと丁寧に行うことです。

曲やリズムに合わせるのはもっと後です。
反発や反動を使わずにゆっくりと動作すると
格段にフィードバックを取りやすくなります。

フィードバックのサインは人それぞれです。
ある人は「張る」というかもしれないし
ある人は「伸びる」というかもしれません。
それは別にどっちでもいいので、大切なのは有るか無いかです。

練習自体が機能を高める

フィードバックを取る練習の大きなオマケとして
この練習をするだけでも神経系の働きが強くなります。
つまり体を思うように動かしやすくなるということです。

実はこれ、とても大切なことなのです。
徒らにストレッチやトレーニングを繰り返すよりも
より早く正確にバレエの動きの質を高めてくれます。

手間も時間もかかりますが、やらない理由が
見つからない練習だと思います。

お教室ではやらないので自分でやる

システム的な問題もあり、このやり方は
ほとんどのお教室で行われていません。

１.５〜２時間程度のクラスでは
時間がそもそも足りないし
先生の手も足らないのです。

朝から晩までバレエ漬けというような
環境でもない限りは
自分で自発的にやらなければ出てこないメニューです。

セルフメンテナンスへ

ある程度フィードバックを掴めるようになると
自分のコンディションが大方わかるようになります。

今日は左の股関節が開いていないな、だとか
右の肩に力が入りやすくなっているな、といった具合です。

それがわかれば、その時重点的に行うメニューが
おのずと決まってきます。
上の例で言えば、左の股関節を入念にストレッチして
右肩を脱力するためのポーズをとれば良いのです。

フィードバックが取れるようになると、
体のエラーやトラブルが
痛みや不具合になる前段階で
わかるようになります。

これはとても重要なことです。

踊れば踊るほど『わかる』のが良い循環

感覚的な要素は言語化しづらく
また教えることが難しくなります。

しかし自己のバレリーナとしての
肉体的感覚が鋭くなれば
抽象的な指導や表現が
不思議と理解・体感できるようになります。

一回踊るたびに今まで疑問だったことが
自然解決されるようになるのが理想的ですね。

小さなフィードバックをとらえるところから始めましょう。