バレエ用足首のテーピング

こんにちは。
稲城ひらお整体院　佐藤です。

先々週からバレエを再開し、久しぶりにコンスタントにバレエのレッスンをしています。

先週、キネシオテープを使った足首のバレエ用テーピングを学びました。
捻挫の人の軽度固定や足首を安定させるために使うやり方です。

先週、私の両足にテーピングをしたままバレエのレッスンに行ってみました。

つま先を伸ばすのは多少やりにくいものの足首がとても安定するので
久しぶりのバレエで足首グラグラの私にはとても良かったです。

まずルルベに立って足をアラベスクに徐々に上げていきながら
バランスを取るというものがレッスン内容にあったのですが、これがバシッと止まれました！（笑）

キネシオテープは固定というよりも筋肉に沿わせて貼ったりすることで
弱い筋肉の肩代わりをしてくれるものです。

そのため（私もそうですが）捻挫の繰り返しにより足首の弱い人や
トゥシューズを履いて真っ直ぐ立てない人には意味のあるテーピングだと自分の身をもって実感しました。

さらにフレックスの状態で貼ったテープなので、少しつま先が伸びにくくなるのも良い点でした。
なぜかというと、毎回つま先を伸ばそうとするたびに、テープによる負荷がかかっているので
きちんと指・甲・足の裏を使ってつま先を伸ばすことができるからです。

気を抜いたらかま足になっている人はレッスン中に足首のトレーニングをしているような感覚になると思います。

バレエの方でつま先が伸びないことを悩んでいる方や、繰り返す捻挫が心配な方にはぜひこのようなテーピングでのアプローチも積極的に取り入れていこうと思っています。