腹筋の筋力低下と内臓疲労

こんにちは。
稲城ひらお整体院　佐藤です。

4月に上京してきてバレエを続けるために新しい教室を探していました。

最近やっと自分に合った教室を見つけることができ、バレエを再開しました。
しかし、再開したのは良いものの、体力低下で踊っていると体がしんどくなるようになってしまいました。
バーレッスンの途中フォンデュでもう体力使い果たしているような感じです……。

その日辺りから胃も少し痛く、内臓も疲労しているように感じてきてきました。

このことを院長に相談してみたところ、腹筋の筋力低下がみられているとのことでした。

普通の腹筋のトレーニング（クランチ）は起き上がる時をメインに腹筋を使います。
今回私が教わった腹筋のトレーニングは『起き上がってから寝るまでの倒れる間をゆっくり行う』というものでした。

筋トレも少しやり方を変えるだけで違う筋肉に刺激が入って効率の良い筋トレになります。
筋トレやストレッチはしているのに上達しないというのは自分に合った自分に足りないところのトレーニングができていないということでもあります。

特にダンサーはまず自分の体を知ることが大切です。

学生時代の私自身も、やみくもに知っている筋トレをしていましたが、よく考えると必要のないものや意味のないトレーニングをしていることになっていました。

今自分に足りない筋力をつけるトレーニングを学んだのでこれを続けることでバレエのパフォーマンスにどう影響を与えていくのか、自分の体で実験してみたいと思います。