新百合ヶ丘・栗平|バレエを習っているバレエダンサーやダンス関係者のための整体なら、稲城ひらお整体院にお任せください。栗平駅徒歩17分で、土曜日も診療しております。バレエ整体でお困りでしたら是非稲城ひらお整体院で施術を受けてみてください。稲城ひらお整体院をご利用いただいているお客様の65%がダンス関係者ですので、バレエダンサーならではのお悩みを解決致します。
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TEL:042-350-8808
受付時間/9:00~ 20:00(最終受付)
休診日/水曜日・日曜日(その他不定休あり)
公開日:2020年4月20日

新型コロナウイルスの影響で
多くのスタジオでレッスンが休止になり
コンクールや発表会が延期または中止となっています。

オンライン・レッスンを導入しはじめた
お教室も多くあるようです。

このような背景もあり
当院のクライアントであるバレリーナの方からは
「レッスンが無い中で何をすれば良いか」
という内容の相談や問い合わせを多数頂いております。

当院では多くの場合、以下のような提案を行います。
ご参考までに公開いたします。

個人用のバーを自宅に導入する

本格的にバレエを踊っている方は
これを機に自宅に個人用のバーを導入することをお勧めします。

据え置き型のものから、壁に取り付けられる簡易版まで
様々なタイプのバレエ用のバーが販売されていますが
スペースに余裕があれば独立した
据え置き型のものを推奨します。

騒音や足音の問題を気にされる方もいますが
丁寧なバーレッスンは本来そんなに音がしません。
スペース自体も実はそんなにとりません。

勢いでポンと買えるほどは安くはありませんが
値段も決して高いものではありません。

結局のところ
「使わなかったらどうしよう……」
という不安だけしか無いのです。

今の情勢では、バレエの練習をしようとしたら
使わざるを得ませんのでご安心ください。

バーを導入して後悔するバレリーナは居ないと思います。
これをきっかけにぜひ自宅に
バーを置いてみてはどうでしょうか。

ストレッチと筋力トレーニングは強度と頻度を保つ

レッスンがなくても、むしろレッスンが無い時こそ
ストレッチと筋力トレーニングの強度と頻度は
高く保つようにしてください。

レッスンがあればストレッチと筋力トレーニングの
ボリュームを補ってくれます。
普段は、毎日のようにレッスンをするバレリーナが多く

得てしてオーバートレーニングになる傾向が強いので
あまりこのようなことを伝えませんでした。
現在の状況ですと、一気に運動量が減って

身体パフォーマンスが低下している方が多いと思いますので
強度と頻度が高くなるように意識してください。
目安は、ストレッチならばなるべく毎日
筋力トレーニングならば週3,4日程度
です。

トゥ・シューズを履き続ける

トゥシューズをこまめに、定期的に履くことを
強くお勧めしています。

一日のセルフ・レッスンの最後に5分から10分程度で良いので
トゥシューズを履いてバーレッスンをされると
足のコンディションを保ちやすくなります。

人間の体は良くも悪くも慣れてしまうもので
トゥ・シューズを履かない生活に慣れてしまうと
いざ復帰した際に本当に履けなくなります。

しばらく苦痛から解放されていた足は
トゥシューズによって発生する物理的なストレスに
対応することが難しくなります。

これを予防するためにも
短時間のトゥシューズ着装は非常に有意義です。

当院にお見えになるバレリーナの方に
お勧めしている対策は以上です。

バレリーナが家の中でできることは実は沢山あります。
復帰した際に、パフォーマンスを高く保つため

いつも以上にしっかりと実践してみてください。

しかし何よりも大切なのは、
体調管理と感染予防です。

当院でも完全予約制の実施による
他の方との接触機会を最小限化し
定期的な全面換気と院内清浄を行い
一施術ごとに全ての施術用品の消毒を実践しています。

手洗い、うがい、睡眠、食事に気をつけて
自宅レッスンを継続しましょう。

稲城ひらお整体院

住所 〒206-0823
東京都稲城市平尾1丁目29番地7号アビニヨン102
■小田急線[新百合ヶ丘]駅からバス14分
■小田急線[栗平]駅からバス8分
■小田急バス[上平尾]停留場徒歩30秒
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ホームページ https://www.s-lierre.com
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バレエ障害からターンアウトの修正まで

稲城ひらお整体院バレエ外来では
クラシックバレエの不調や
突発的なケガはもちろん

バレエ動作の改善や
パフォーマンスアップまで

クラシックバレエに
関するお悩み全般に
専門的に対応しています。

痛みや不具合を自覚されない方も
パフォーマンス向上を目的とされる方も
舞踊に関するお悩みのある方は
ぜひ当院へお越しください。

側湾症、姿勢不良、ストレートネックも

クラシックバレエの整体から派生した
脊椎側湾症の整体、姿勢不良の整体、
ストレートネックの整体も行なっています。

自助努力だけでは難しい問題に
専門的な技術と知識で対応します。

美しい姿勢はバレエのメソッドから。

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