続・クラシックバレエのノウハウを活用した骨盤調整

こんにちは
お世話になっております
稲城ひらお整体院バレエ外来
津端雄大郎です。

今回の投稿は
クラシックバレエのノウハウを活用した
骨盤調整の続編です。

前回は
バレエ式骨盤調整ができるまで
を簡単にご説明いたしました。

今回はバレエのメソッドを生かした
具体的な骨盤調整の内容について
ご紹介していきます。

立位でのバランスをとる

骨盤調整と並行して
必ず必要になるのは
立位でのバランス調整です。

立位でのバランスが
著しく崩れている場合

骨盤を調整しても
両足で立っているだけで
大きく全体バランスが崩れます。

そのため、骨盤調整に着手する前に
立位バランスの調整を行なった方が
調整後のよい変化が持続します。

具体的には
足底面の調整と
骨盤・胸郭・頭部の
縦のラインの一本化を行います。

腹部の緊張や鬱滞をとる

骨盤調整を行う上で重要になるのが
腹部（特に下腹部）の緊張や鬱滞の緩和です。
張りすぎてても行けないし、
妙にゆるく柔らかい状態も
好ましくありません。

腹部にアプローチすることで
骨盤が理想的な状態に
長くとどまれる下準備をします。

生理痛や悪心、胃痛や下腹部痛
食後の膨満感など
自覚がある方はもちろんのことですが
自覚がない方でも
調整が必要な方が多々おられます。

足首と股関節のバランスをとる

より効果を持続させるために
足回りのブラッシュアップを必ず行います。
この部分の調整は立位バランスを
さらに整える効果がありますし

よりよい姿勢やポジションを
取りやすくする効果があります。

少しでも楽にいい姿勢が取れるのが
定着の早道だと考えています。

ここからようやく骨盤調整

バランスが崩れにくい状態、あるいは
立っているだけで骨盤が整いやすい状態を
成立させてから、ようやく骨盤調整に入ります。

この段階で（骨盤に触れる前に）
もう骨盤調整を終了しても大丈夫な
状態になっているケースもあります。

全身の相互性の関係から
検査前にエラーを起こしていた点が
自然改善してしまう例が少なくありません。

アフターケアを大切に

骨盤調整が完了したら
忘れずにアフターケアの指導を行います。
自力で骨盤を良い状態にキープする
簡単な専用エクササイズを覚えてもらいます。

実行するのとしないのとでは
効果の持続が全然違いますので
ぜひ覚えていっていただきたいです。

一般の方は
繰り返しバレエを踊るわけではないので
体にかかる負荷自体は小さいものなのですが

「運動不足ぎみ」の人は
筋力低下から、調整が崩れやすいです。

ですのでアフターケアとして
エクササイズは必須だと考えています。