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公開日:2017年1月31日
最終更新日:2018年12月7日

こんにちは
お世話になっております
稲城ひらお整体院バレエ外来
津端雄大郎です。

今回の投稿は
クラシックバレエのノウハウを活用した
骨盤調整の続編です。

前回は
バレエ式骨盤調整ができるまで
を簡単にご説明いたしました。

今回はバレエのメソッドを生かした
具体的な骨盤調整の内容について
ご紹介していきます。

立位でのバランスをとる

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骨盤調整と並行して
必ず必要になるのは
立位でのバランス調整です。

立位でのバランスが
著しく崩れている場合

骨盤を調整しても
両足で立っているだけで
大きく全体バランスが崩れます。

そのため、骨盤調整に着手する前に
立位バランスの調整を行なった方が
調整後のよい変化が持続します。

具体的には
足底面の調整と
骨盤・胸郭・頭部の
縦のラインの一本化を行います。

腹部の緊張や鬱滞をとる

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骨盤調整を行う上で重要になるのが
腹部(特に下腹部)の緊張や鬱滞の緩和です。
張りすぎてても行けないし、
妙にゆるく柔らかい状態も
好ましくありません。

腹部にアプローチすることで
骨盤が理想的な状態に
長くとどまれる下準備をします。

生理痛や悪心、胃痛や下腹部痛
食後の膨満感など
自覚がある方はもちろんのことですが
自覚がない方でも
調整が必要な方が多々おられます。

足首と股関節のバランスをとる

0131_3

より効果を持続させるために
足回りのブラッシュアップを必ず行います。
この部分の調整は立位バランスを
さらに整える効果がありますし

よりよい姿勢やポジションを
取りやすくする効果があります。

少しでも楽にいい姿勢が取れるのが
定着の早道だと考えています。

ここからようやく骨盤調整

バランスが崩れにくい状態、あるいは
立っているだけで骨盤が整いやすい状態を
成立させてから、ようやく骨盤調整に入ります。

この段階で(骨盤に触れる前に)
もう骨盤調整を終了しても大丈夫な
状態になっているケースもあります。

全身の相互性の関係から
検査前にエラーを起こしていた点が
自然改善してしまう例が少なくありません。

アフターケアを大切に

0131_4

骨盤調整が完了したら
忘れずにアフターケアの指導を行います。
自力で骨盤を良い状態にキープする
簡単な専用エクササイズを覚えてもらいます。

実行するのとしないのとでは
効果の持続が全然違いますので
ぜひ覚えていっていただきたいです。

一般の方は
繰り返しバレエを踊るわけではないので
体にかかる負荷自体は小さいものなのですが

「運動不足ぎみ」の人は
筋力低下から、調整が崩れやすいです。

ですのでアフターケアとして
エクササイズは必須だと考えています。

 

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