腓骨の位置ズレについて

腓骨という骨

お世話になります。
稲城ひらお整体院バレエ外来
津端雄大郎です。

下腿（膝から下、足首から上）を構成する骨に腓骨という骨があります。
外くるぶしもこの骨で出来ています。

腓骨はどうズレる？

下方（地面方向）に、そして後方（ふくらはぎ方向）に位置が動いてしまうということを意味します。
ターンアウトの方向にそのままズレると考えても問題ないかと思います。

腓骨の位置ズレが及ぼす影響

外反膝（膝の外側が反る）

膝の外側に反りが生じた、いわゆるX脚と呼ばれる状態です。
脚の外側に慢性的に緊張が生じるため、トラブルの原因となります。

開帳足（足裏の横のアーチが消える）

土踏まずがなくなる扁平足に似ていますが足裏が横につぶれてしまう状態です。
外反母趾や小指の変形などに影響します。

下腿の内旋（内足の原因）

脛骨というスネの太い骨が内側にねじれます。
足首の角度や膝のお皿の位置に影響します。
カマ足になりやすい人に多い傾向があります。

ターンアウト位でのバランスに腓骨はどう影響するか

腓骨に付着する腓骨筋が位置ズレによる筋力低下を起こすとターンアウト位でのバランス保持が不安定になります。
小指側の踏ん張りが利かなくなるためふくらはぎの部分にテンションが集中してしまう傾向に踊ると足がパンパンに張る、といった現象が起きてきます。

審美性にも悪影響の恐れ

上記のような状態が慢性化すると下肢のラインが崩れて直線的な美しさが損なわれます。
機能的な面でなくビジュアル的にも強く関わってくるのであまり放っておかない方がいいように思います。

腓骨の位置ズレを少なくするには

腓骨のズレが少ないダンサーさんはきっちり胴体と股関節が働いている人です。
足だけでターンアウトを回していると日に日に腓骨はズレてきます。