バレリーナに多い股関節痛の例

お世話になります。

稲城ひらお整体院
津端雄大郎です。

本日２本目の投稿となります。
バレエ障害で足首周辺に次いで多いのは
股関節障害。

痛みや不具合などはもちろんのこと

痛くはないのだけどちょっと気になる、
右に比べて左のほうが動かない、など

細かいトラブルまで上げれば
かなりの方が持つお悩みです。

それでは
バレリーナの股関節痛
ご覧ください。

過度のターンアウトの影響

バレリーナの股関節痛の
一番最初の「起こり」は
おそらくほとんどが
過度なターンアウト動作から
だと考えています。

外に外に、もっと広くと
目一杯可動域を稼いで
その状態でバレエを踊ります。

しかし、股関節だけでの
純粋な外旋可動域は
あんまり広くありません。

大きく開くターンアウトを
実現したいのならば

股関節だけでなく
足首や胴体まで使って

開く負荷を色々な部位で
分散して受け持つことが
必要不可欠となります。

この時、上記の負担の分散が
うまくできていない場合

股関節では
動作的な矛盾や負荷の集中が起こり
結果として程度の差はあれ

股関節でのトラブルが発生するようです。

大きく開くターンアウトは
あくまで結果として可能になるものであり

まず最初にターンアウトを開かせる
という選択肢は、構造的に考えると
あまり良くないように感じます。

ターンインの自由度不足

一方でバレリーナのターンイン動作
（ターンアウトの反対、股関節で言えば、内旋・内転動作）
ターンアウト（外旋・外転）に比べて
可動域があまり広くありません。

ともすると、一般の方よりも
ターンイン方向への可動域が
小さいことさえあります。

股関節レベルにおいて
外へ回す自由度に対して
内へ回す自由度が極めて低い。

この状態は股関節にとって
非常に大きなストレスになります。

ニュートラルな状態で
内外の動きが非常に偏っているため

その状態から発生する動作は
どうしても不自然なものになりがちです。

一番多いのは
回転動作がねじり動作に
置き換えられてしまうケース。

これを反復して行うと
確実に股関節にダメージが蓄積します。

屈曲動作時の引っ掛かり

次いで多いのが
バットマンやデベロッペの際の
股関節屈曲動作（膝が胸に近く動作）
での引っ掛かりや違和感です。

こちらはターンアウトの過多というよりは
バレエを踊っているうちに起こる
腰回り、骨盤周りの影響が強いように感じます。

股関節内部での動作がうまく起こらず
腰や骨盤を傾けて動かしてしまう
バレリーナに頻発するようです。

いわゆる「反り腰」からの影響

バレリーナの体の悩み・問題の中で
数が多いものの一つに
「反り腰」または「お尻が出てしまう」
といったものがあります。

これらは腰椎の前弯増強といい
背骨の腰の部分の『反り』が
強くなってしまった状態を指します。

この状態ですと
股関節内部での可動性に
大きく制限が起こります。

関節の中での動きが
骨盤傾斜や腰の反りによって
中でぶつかってしまう状態です。

そうしますと、先述した
デベロッペやバットマン時の
股関節の引っ掛かりが起こりやすくなります。

このようなケースでは
股関節への整体と並行して
反り腰や出っ尻の解消を行う必要があります。

腰と股関節の動きがごちゃごちゃに
混ざってしまうと、どうも良くないようです。

動作の一極化

バレリーナの股関節痛の
バックグラウンドとして
懸念されるのは
動作の一極化です。

ターンインに対してのターンアウト
フレックスに対してのポアント
深腰に対しての反り腰

と動作における
陰陽・甲乙の関係が
一方向一動作に集中する傾向があります。

バレエを踊った結果として、
股関節に痛みが出現しているわけですから

股関節そのものへのアプローチだけでなく
対になる動作のバランスを整えたり
付帯する部位の調整をしたり

不具合のバックグラウンドまで
見越して調整していくと
根本的な改善が期待できます。